Mam zamiar zacząć if. Trening siłowy do 40 min.+aeroby 20 min. Na czczo.Przed treningiem 5g bcaa. Co mam brać po treningu. Okno mam od 12 do 19. Nie wiem czy bialko serwatkowe czy kazeine. W okresie postu będę brać do 150 kcal właśnie chodzi mi o to bialko po treningu i nie wiem jakie będzie najlepsze. Jestem na redukcji. Zmieniony przez - [...]
[...] kolacji, kosztowało mnie to naprawdę dużo wysiłku więc niekoniecznie chciałabym do nich wrócić, w związku z tym, że ćwiczę wieczorem, po powrocie ( ok 21:00 ) wypijam białko(jak wyżej) ( z mlekiem, błagam nie każcie mi wypijać go z wodą) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut [...]
Hej. Czy ktoś z Was stosował stricte ketozę i dietę tłuszczową na cyklu. nie cykliczną z ładowaniem węgli, ale z węglami okrojonymi do minimum. Sam tłuszcz i białko. cel - redukcja fatu. środki dostępne: iniekcja: tren mix teść mix - susta boldenon orale wins metanabol arimidex rozchodzi mi się o to, czy ktoś w ogóle używał ketozy na bombie i ile [...]
[...] 15ml oliwy zoliwek 140g kurczaka Warzywa 200g (pomidor/brokuły) czasami zamieniam to na 80g jogurtu naturalnego 3 Po treningu 60g ryżu 50g banana 30g odżywki białkowej W dzień nietrenongowy 70g kurczaka 50g węgli Kolacja Dobijam białko twarogiem, w zależności ile mi brakuje bialka i to wychodzi jakies 60/80/100 g twarogu 3g [...]
[...] i mniej wiecej wychodzilo mi 100g bialka , 160g wegli i 58g tluszczy. Moj jadlospis nie opieral sie tylko na piersi i ryzu ale tez jadałam inne mięsa i inspirowałam się roznymi fit pysznosciami co sprawiało mi radość. Niesety nie potrafie codzennie jesc piersi bo juz mi od niej niedobrze, I jeszcze jedno pytanie czy powinnam zakupić białko ?
[...] ( tzn byłam na zbilansowanej) nie liczyłam moze tak bardzo ale zawsze dobiłam do 1700 kcal i w kazdym posilku znajowalo sie bialko wegle i tluszcz oprocz kolacji tam samo białko. Sama sobie wszystko układałam, jadłam to na co miałam ochote jakies fit pyszne przekąski i sprawiało mi to radosc,.Ta diete ulozyła mi osoba typu trener personalny [...]
Jury - a tak odbiegajac od temtu. Wspominalas, ze cardio nie jest dla mnie dobre a ja podzytuje dziewczyny przygotowujace sie na zawody i kazda ma cardio. Albo w DNT albo po silowym. Jak to w koncu jest? Ewa dla Ciebie przygotowania pod zawody to minimum rok solidnej pracy. Budowa mięśni jest trochę trudniejsza niż zbijanie wagi. Na początek [...]
[...] to aż się prosi o kłopoty z hormonami i wchłanianiem witamin. Włącz do diety inne zdrowe tłuszcze w większych ilościach - masło, smalec. I podbij tłuszcz do min. 60 gram. I białko też masz dość nisko - bez niego mięśni raczej nie przybędzie. Czemu tak mało mięsa? Zamiast odżywki lepiej zjeść normalny posiłek, szczególnie przy tak mikrej [...]
/SFD/Images/2016/2/17/19a6292a648f4e369dbb7bda4b6db20d.jpg Opis - Najlepiej smakujący 'czysty' baton białkowy! - Nie zawiera sztucznych aromatów - Słodzony stewią 'Czysty' baton białkowy Ciężko trenujący sportowcy nie szukają jedynie batonów zawierających największą ilość białka. Zależy im na 'czystej' odżywce o niesamowitym smaku. Dlatego też [...]
/SFD/Images/2016/2/17/2250fe7bd96f4b198164f2abf28dcdb1.jpg Opis - Doskonała kombinacja białek o najwyższej zawartości biologicznej dla człowieka ( białko serwatkowe, kazeina, białka mleka, białko jaja kurzego) - Dla zwiększenia wchłanialności wzbogacony o kompleks witamin - Nie zawiera nadmiaru tłuszczu i węglowodanów - Dobra rozpuszczalność - [...]
Witam, cwicze jakos od polowy lipca, z poczatku redukcja 12 tygodni z pseudo trenerem online, i do teraz masa 4 i pol miesiaca, redukcje skonczylem z troche powyzej 11% bf wiec brzuch jeszcze nie wygladal jakos fajnie, a nie ukrywam, ze z tym brzuchem zle sie czuje psychicznie (dosyc krytycznie na siebie zawsze patrze, wszyscy mi to powtarzaja, po [...]
[...] - Najlepszej jakości niedenaturyzowany izolat białka mleka - Niska zawartość węglowodanów - Bez laktozy czy cholesterolu - Przyspiesza regenerację potreningową - Idealne białko na noc UBER MILK to wysokiej jakości izolat białek mleka. Mleko – ze względu na rodzaj zawartych w nim białek – jest uważane za jeden z pokarmów najbardziej [...]